[...] już wiele tematów o tym ale nie znalazłem wystarczająco informacji i dlatego chciałbym prosić o opinie o moim planie. Cel treningowy: przebiec 1000m w 3 min. ( aktualnie jakieś 3,40 ale dawno nie mierzone) przebiec 50m niżej niż 7,7s i podciąganie na drążku chwytem dowolnym (zrobię 8 podchwytem, no i tu chce poprawić wynik najbardziej jak się [...]
[...] mysle ze tez szkoda kasy na chemie , dieta musi byc bogata w witaminke C . No i GLUTAMINA??? , niewiem co z glutaminą??? , czy ona sie wogole przyda sie do takiej mieszanki jak wyzej opisalem , ceny sa wysokie za taki suplement . poprosze o jakies rady do tej kuracji ANKIETA cel :masa sila Płeć : mężczyzna Wiek : 30 Waga : okolo 100kg Wzrost [...]
Potrzebuję pomocy jak zbić szybko e2 i prl. Jestem po cyklu samego testa na odblok poszlo do tej pory 15 000j hcg, planowałem wbić 20 000j. Byłem w delegacji na statku więc bez możliwości zrobienia badań. Ostatnio byłem w eurpie i zrobiłem badania poniżej: test 29,14 (8,64-29) e2 111 (25,8-60,7) prl 27,48 (4,04-15,2) cykl był tylko 8tyg (450mg [...]
Witamy tak jak napisałem mam kilka pytań na temat walki na ulicy. I nie piszcie, że mam unikać, bo na prawdę wiem, że mam to robić, ale czasem trafię na jakiegoś kretyna, który myśli, że jest Bogiem i sapie do każdego. Trenuje MMA codziennie po godxine-poltorej, więc mniejwiecej wiem o co chodzi i jak wyprowadzać ciosy, do tego poszerzam swoją [...]
[...] miejscu: 61 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)aeroby, zaczynam z ciężarami ( 5x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, omlet, jajka Co lubisz jeść na obiad : spagetti-makaron pełnoziarnisty z [...]
[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy od ostatneiego cyklu 100tabletek dianabolu. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy - nie wiem jak się nazywa, ale każdy wie o co chodzi. Ciężko mi przytyć. 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na plecach pojedyńcze włoski, tak to [...]
Otoz ja jeszcze nie praktykowalem z koxem ale do tego dzialu czasami zagladam i zauwazylem ze duza czesc osob siega po kox a nie bardzo wie jak sie je do niego i mam pomysl aby osoby ktora sa pewne tego co pisza:) zamieszczaly swoje dietki na koxie ale prosze o to aby jeszcze podawac srodki jakie byly stosowane najlepiej z dawkami i jaki byl cel [...]
Witam chciałem zapytac was i prosic o rady jak cwiczyc co jesc. Siłownie mam w poniedziałki - klatka,tricebs,brzuch,przedramię / srody -barki,bicebs,brzuch,przedramię / piatki - plecy,kaptury,brzuch,przedramię . Basen w wtorki , czwartki i soboty. Na ten brzuch to ćwicze sobie na ławce skosnej w dół robie 15 powtórzen i tak 4 serie z przerwa po 1 [...]
Witam zamierzam brac 30mg oxandrolonu dziennie przez okres okolo 6-7 tygodni i jak bylem maly mialem problem z gino i czy powinienem podczas kuracji cos brac zeby to sie nie powtorzylo ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 190 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 90 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 41 Staż na [...]
Witam, mam 185cm wzrostu, na wiosne ważyłem 93kg. udalo mi sie zjechać do 83, ale już powoli wszystko wraca...teraz mam ok 85kg. obliczyłem swoje zapotrzebowanie, ułożyłem jakiś jadłospis, i chciałem zapytać czy jest on coś wart...jeśli nie to jak możecie zmieńcie tam co trzeba... I. -Herbata zielona bez cukru -Chleb graham -pomidor -poledwica [...]
[...] : wiosłowanie z gryfem w opadzie tułowia barki : przyciąganie gryfu łamanego do brody triceps : wyciskanie francuskie z gryfem łamanym nogi : martwy ciąg brzuch taki sam jak dnia 1 ale 4 serie 3 dzien: rozgrzewka bierznia dystans 1 km plecy : podciaganie w szerokim nachwycie barki : wznosy boczne z hantlem triceps : pompki na poręczach klatka [...]
[...] ryb, więc chciałbym pić tran. W innych wątkach czytałem odpowiedzi smpa (stare), że jeżeli z tranu chciałoby się dostarczyć 2g omega3, to groziłoby to hiperwitaminozą. Tzn. jaka ilość tranu dziennie prowadzi do hiperwitaminozy? Bo z tego co wiem, to w Norwegii wszyscy jedzą łyżkę tranu dziennie (10g) i nic im nie jest, a w takiej łyżce znajduje [...]
[...] wszelkim aktywnościom fizycznym.Dlatego zakładam ten dziennik, żeby być bardziej systematyczny. Trzeba z tym raz na zawsze skończyć. Marzę o znakomitej sylwetce. Może i jakiś start w trójboju kieedyś. Waga 78 Wzrost 177 Wiek 19 Sprzęt ławeczka 60 kg obciazenia, hantle, kettlebell 20 kg, drążek. NIE MAM HAJSU NA KUPOWANIE KARNETU Nie mam [...]
[...] Suple: 1.- Kreatyna mono (rano, po treningu) 2.- AAKG (przed treningiem) Zastanawiam się nad BCAA, i raczej je wezmę. A konkretnie BCAA z Activlab, nie wiem tylko jak bendzie lepiej: BCAA Xtra - przed i po po 10g BCAA Xtra - po 15 (20) g BCAA Xtra - w trakcie 10g i po 10 (15)g Zastanawiam się również nad bulkiem np. Profi Whey Mass ( [...]
Witam, PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 200 WAGA CIAŁA: 110kg STAŻ: kilkanaście lat koszykówki. Siłownia bardziej dla wzmocnienia niż rozbudowy masy. INTERESUJE MNIE: MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA ZAKŁADANY CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 7-9 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split 3x w tyg ukierunkowany na masę STAN ZDROWIA CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE [...]
[...] choć przeglądam je regularnie, a ćwiczyć zacząłem wiele lat temu. Jednak stosunkowo niedawno rozpocząłem przygodę z suplementami. Aktualnie poszukuję przedtreningówki. Ceny, jak dla mnie, są wysokie, próbek jak na lekarstwo, a najgorsze że zwłaszcza w przypadku przedtreningówek to, co na jednych działa, na innych nie działa zupełnie. Osobiście [...]
[...] miałem sporo kontuzji , robiłem rezonanse walczyłem że złamaniami , przeciążeniami itp. no to do sedna dziś w nocy spałem na plecach nogi rozjeżdżają mi się trochę na boki jak śpię jak kaczce poprostu tak mam od zawsze. Przebudziłem się w nocy chciałem wstać do toalety i zrobiłem gwałtowny ruch tą stopa porownalbym to z ewersja. Poczułem trzask [...]
słyszałem dzis u mnie na siłowni ze jak sie prowadzi dłuzszą suplemacje jednym tym samym rodzajem białka np wpc to po jakims czasie organizm sie przyzwyczaja i nie wykorzystuje w pełni działania białka i nalezy po jakims czasie zrobic 3-4 tyg przerwe lub przerzucic sie na inny rodzaj białka np jaj. czy to prawda ??? jesli tak to jak długo mozna [...]
[...] Opcjonalnie: -Orzechy włoskie, laskowe, migdały, rodzynki itp. itd. -Czekolada gorzka/mleczna(zależnie od preferencji) -Odżywka białkowa(nie testowałem, więc nie wiem jak wyjdzie) Czary mary: 1. Nagrzać piekarnik do około 200 stopni i przygotować formę 8x8. 2. Miód włożyć do małej ale głębszej miski i włożyć do mikrofalówki na około 45-50 [...]
[...] czy dzień treningowy czy nie. Teraz jestem na poziomie 2000kcal, z tym że środa na poziomie 2800kcal w celu podkręcenia metabolizmu. Stosuje też jeden dzień weekendowy jako cheat day. Nie liczę wtedy makro ale nie przekraczam 2800kcal. Siłownia 3-4 razy w tygodniu. Do tego dochodzi czasem trening piłkarski, cross fit, bieganie i tabata. [...]
oxa
